Le vitamine del gruppo B contribuiscono al normale metabolismo energetico e sono direttamente coinvolte nella maggior parte dei processi che trasformano i micronutrienti in energia.

Le vitamine del gruppo B sono contenute in molti cibi ma la loro presenza può ridursi sensibilmente durante i processi di cottura.

Un aumentato fabbisogno di tali vitamine si può osservare in diverse fasi della vita:

  • durante la crescita
  • durante la gravidanza
  • negli anziani
  • negli sportivi
  • in caso di malassorbimento intestinale

A chi consigliamo di assumere un complesso di vitamine del gruppo B? A chi presenta stanchezza e affaticamento, a chi deve affrontare un periodo di stress o malumore, a chi segue una dieta vegetariana o vegana, a chi sta utilizzando antibiotici, a chi deve sostenere la normale funzionalità epatica.

Quali sono le funzioni fisiologiche delle vitamine del gruppo B?

  • Le vitamine B2, B3, B5, B6, B9, B12 contribuiscono alla riduzione di stanchezza e affaticamento
  • Le vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B8, B12 contribuiscono al normale metabolismo energetico
  • Le vitamine B1,B3, B6, B8, B9, B12 contribuiscono alla normale funzione psicologica e al funzionamento del sistema nervoso
  • La Colina contribuisce al normale metabolismo dei lipidi e alla normale funzione epatica
  • Le vitamine B2, B3, B8 contribuiscono al normale mantenimento di pelle e di membrane e mucose

Le vitamine del gruppo B sono in genere presenti in molti alimenti di origine animale come nella carne di maiale e di manzo, nel pesce, nelle uova, nel latte e nei suoi derivati. Anche la frutta e la verdura ne contengono in discrete quantità, specialmente le verdure a foglia verde come la cicoria e gli spinaci. La vitamina B12 in particolare si può trovare anche nei legumi, nel riso integrale e in alcuni cereali.

Le vitamine del gruppo B non forniscono calorie e non promuovono il senso di fame, ma sono vitamine essenziali per il metabolismo energetico, intervenendo attivamente nella trasformazione degli alimenti in energia.

Il fungo medicinale CORDYCEPS è sicuramente un’ottima associazione per aumentare l’energia e ottenere un effetto tonico più intenso, senza però influire sugli stati emotivi tipici dei cambi di stagione come l’ansia e l’agitazione. Un altro fungo che ben si associa alle vitamine del gruppo B è il REISHI, che è il fungo del benessere generale e della forza vitale.

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